Dieser Artikel stellt eine Auswahl der besten Bücher über Ashtanga Yoga vor.
1. Ashtanga Yoga für Einsteiger (Tara Fraser)
Ashtanga Yoga: Dieser kraftvolle Yogastil begeistert durch anmutige Haltungen und bietet einen Ruhepol in einer zunehmend hektischen Welt. Die angestrebte Einheit von Atem und Bewegung hilft dabei, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und neue Kraft für den Alltag zu tanken.
In diesem Einsteigerkurs beschreibt Tara Fraser alle Ashtanga- Vinyasa-Haltungen der Ersten Serie. Zusätzlich zeigt sie einfachere und verkürzte Varianten für alle, die ihrer täglichen Yoga-Praxis nur wenig Zeit widmen können.
- Ihr Ashtanga-Yoga-Trainer für zu Hause
- Alle Haltungen der Ersten Serie detailliert in Wort und Bild
- Geschichte, Grundlagen und Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele
- Extra: Leichtere Varianten und verkürzte Übungsserien.
2. Ashtanga Yoga – Praxis, Theorie und Philosophie (Jana A. Czipin)
Das Buch dient als allgemein verständliche Einführung in Ashtanga Yoga und verbindet die Erkenntnisse moderner Wissenschaft mit den uralten Weisheiten der Yogaphilosophie.
Es gibt einen Überblick über die Entwicklung des Yogas und bringt Ashtanga Yoga in Kontext zu anderen Yogastilen und deren Terminologie und Philosophie. Weiters werden die Ziele des Ashtanga Yogas beschrieben, und wie wir mit Hilfe der Praxis Leiden überwinden können.
In klarer, verständlicher Sprache arbeitete die Autorin heraus, wie uns diese spezielle Praxis nützlich sein kann, und sie erklärt, was mit Körper und Geist geschieht, wenn wir diese Form von Yoga ausüben.
Die LeserInnen erfahren auch, auf welchen Prinzipien Ashtanga Yoga basiert, und was für unsere Yoga-Praxis hilfreich sein kann. Weiters beschäftigt sich das Buch mit der Überwindung von Hindernissen, denen wir früher oder später auf unserem spirituellen Weg begegnen.
3. Ashtanga-Yoga – Power für Körper, Geist und Seele (Susanne Alfuß)
Ashtanga-Yoga ist ein sehr dynamischer Yoga, der das Zusammenspiel von Körper, Geist und Atem fördert und als „Tanz des Atems mit dem Körper“ bezeichnet wird. Als Power-Yoga hielt er in abgewandelter Form Einzug in viele Fitness-Studios.
Ashtanga-Yoga:
- wirkt ganzheitlich wohltuend
- unterstützt den Abbau von Stress
- hält jung und beweglich
- fördert Konzentrationsfähigkeit und Vitalität.
Ashtanga-Yoga umfasst mehrere Serien von Übungsabfolgen mit einer festgelegten Reihenfolge und steigendem Schwierigkeitsgrad. In dieser umfassenden Einführung werden die Übungen der ersten Serie genau beschrieben und durch zahlreiche Fotos veranschaulicht; die Wirkung der einzelnen Haltungen und Bewegungsabläufe wird erklärt und der geistig-spirituelle Hintergrund dieser Yoga-Praxis verdeutlicht.
4. Ashtanga Yoga – Grundlagen und Variationen (Inke Shenar)
Bist du neugierig darauf, Ashtanga Yoga auf einfache und effektive Weise kennenzulernen? Oder bist du Ashtanga Yogalehrer und suchst nach Tipps und Anregungen für den Unterricht? Dann ist dieses Buch für dich!
Mit einfachen Erklärungen und den wichtigsten Details haben wir uns ganz bewusst auf die Grundlagen konzentriert und diese Basis Atemzug für Atemzug detailliert bebildert und beschriftet. Dabei haben wir die Extraatemzüge berücksichtigt und uns innerhalb des Ashtanga Systems bewegt. Für jeden so nachvollziehbar wie möglich die Basis darzulegen, das ist neu.
Inhalt:
- motivierender und nachvollziehbarer Zugang zu den Grundlagen und möglichen Variationen
- bewusste Konzentration auf Sonnengrüße und Standpositionen, um mit Leichtigkeit in die 1.Serie einzusteigen
- Inspiration für Einsteiger, Fortgeschrittene und Yogalehrer
- inhaltliche Auseinandersetzung mit den Themen Motivation und Verletzungen.
5. Fit und ausgeglichen mit Ashtanga Yoga (Marion Martinello)
In diesem Buch finden sich neben Geschichte und Grundlagen zu Ashtanga Yoga auch ein ausführlicher Abbildungsteil mit genauen Erklärungen der einzelnen Yoga Positionen (Körperhaltung, Atmung) und eine Übungsabfolge in Bildern zur praktischen Umsetzung. So gelingt der Einstieg in Ashtanga Yoga und schafft eine solide Grundlage für ein erfolgreiches Training!
