Dieser Artikel stellt eine Auswahl der besten Bücher über Achtsamkeit vor.
1. 365 Wege zur Achtsamkeit (Iris Warkus)
Unsere 365 Tipps und Anregungen weisen Ihnen einen heiteren Weg durch ein ganzes Jahr voller Gelassenheit, innerer Ruhe, Inspiration, Selbsterkenntnis und Lebensfreude. Sie helfen Ihnen, auch bei Stress und hohen Anforderungen entspannt zu bleiben.
Es ist gar nicht nötig, dass Sie Ihr Leben komplett umkrempeln. Regelmäßig geübt, können schon ein kurzes Innehalten im hektischen Alltag, eine Mini-Meditation am Morgen oder eine einfache Yogaübung ein großer Schritt in Richtung der eigenen Mitte sein.
Aber auch achtsames Kochen, die zentrierte Aufmerksamkeit beim Handarbeiten oder das Versinken in hübsche Ausmalbilder helfen Ihnen dabei, ganz im Augenblick zu leben und auf das zu achten, was Ihnen guttut.
In diesem Buch haben wir aus all diesen Bereichen ebenso schlichte wir wirkungsvolle Übungen und Tipps zusammengetragen – für mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit und Freude an den kleinen magischen Momenten des Lebens. Also, einmal tief durchatmen, und das erfüllte Leben kann kommen!
- Ein einzigartiger Leitfaden für 365 Tage voller Entspannung, innerer Ruhe, Inspiration, Selbsterkenntnis und Lebensfreude
- Für mehr Gelassenheit im stressigen Alltag
- Mit inspirierenden Texten, Meditationen, Rezepten, Ausmalbildern, Yogaübungen und vielen weiteren Anregungen für ein bewusstes Leben
- Wunderschön gestaltet, mit praktischer Spiralbindung und Gummiband.
2. Freudvolle Achtsamkeit (Detlef Beeker)
Kannst du dich noch erinnern, wie es war, als du verliebt warst? Es war ein besonderer Zustand. Du warst ganz im Hier und Jetzt. Kannst du dich erinnern, als dich die Schönheit eines Sonnenuntergangs, die Erhabenheit der Berge oder die Weite des Meeres berührt haben? Dich hat dieser Anblick ergriffen, du warst plötzlich im Einklang. Dies ist ein Geschmack freudvoller Achtsamkeit.
Freudvolle Achtsamkeit geht einen Schritt weiter als normale Achtsamkeit. Wir tauchen noch mehr ins Hier und Jetzt und berühren eine tiefere Ebene, die sehr wohltuend und freudvoll ist.
Bestseller-Autor Prof. Dr. Detlef Beeker ist Glücksforscher und Anti-Stress-Experte. Er beschäftigt sich mit diesen Themen seit über 20 Jahren und hat zahlreiche Bücher dazu geschrieben.
In diesem Buch lernst du:
- 10 einfache Achtsamkeit-Techniken, die weniger als 1 Minute dauern.
- Achtsamkeit der neuen Generation: 7 freudvolle Achtsamkeit-Techniken. Du wirst erstaunt sein.
- Die 3 wichtigsten Meditationen: Mehr brauchst du für dein ganzes Leben nicht.
- 30 verblüffende Achtsamkeit-Gewohnheiten für morgens, mittags und abends.
- Die genaue 9-Schritte-Anleitung, wie du effektiv Gewohnheiten bildest.
- Klassische, einfache Achtsamkeit-Techniken wie STOP und SOBER, die du unbedingt kennen musst.
- Stressabbau und gute Laune per Knopfdruck mit SSBB und BELL.
- Mit welchen einfachen Gewohnheiten du am besten in den Tag startest.
- Wie du mit RAIN sogar Panik in den Griff kriegst.
- Wie du dein Handy, rote Ampeln und Auto fahren als Weg zu innerem Frieden nutzt.
- Die einfachste Achtsamkeit-Technik aller Zeiten.
- Wie du mit der geheimen Technik The Pulse in Sekunden inneren Frieden und Liebe erlebst und dich mit deiner Quelle verbindest.
- Wie du Hindernisse mit dem Steve-Harvey-Mindset zu deinem Vorteil nutzt.
- Mittlere-Säule-Meditation: Eine geheime Achtsamkeit-Methode aus der Welt der Magie.
- Wie mit BLIS in vier einfachen Schritten deine Freude kultiviert ist – unabhängig von den Umständen.
- Wie du jederzeit ganz einfach inneren Frieden erlangen kannst.
- Wie du mit der verblüffenden Sonnenatmung gute Laune bekommst.
- Wie genau du deinen Vagus-Nerv einsetzt, um entspannt zu werden.
- … und vieles mehr.
3. Achtsamkeit – Bewusster leben (Victoria Lakefield)
Sie möchten für einen kurzen Augenblick dem Alltag entfliehen? Sie möchten neue körperliche Erfahrungen machen, indem Sie Ihre Sinne schärfen? Sie wollen Stress bewältigen und glücklich sein?
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie das geht! In unserem heutigen Alltag regiert der Stress. Wir alle sind Sklaven unserer ständigen Verfügbarkeit und der Möglichkeit sich zu jeder Zeit medial abzulenken. Je „smarter“ der Alltag und die Welt um Sie herum, desto stärker rücken die eigentlich wichtigen Dinge in den Hintergrund. Trainieren Sie Ihre Achtsamkeit und finden Sie zu sich selbst und Ihrem Körper zurück. Lernen Sie im Moment zu leben und sich von Stress und negativen Gedanken im Hinterkopf zu befreien. Sorgen Sie für mehr Klarheit in Ihren Gedanken und kontrollieren Sie Ihre Gefühle!
Deshalb müssen Sie dieses Buch lesen:
- Mehr Entspannung und das Gefühl von Befreiung vom Alltagsstress
- Aufmerksam und achtsam Ihren Kindern, Freunden und anderen Personen gegenüber – Kommunikation verbessern
- Motivation und Erlebnisdrang durch positives Denken und Lust neue Dinge zu erleben
- Den Blick für Kleinigkeiten entwickeln und diese zu schätzen wissen
- Selbstliebe und Glück durch neue Körpererfahrungen
Dieses Buch behandelt unter anderem:
- Anti Stress Übungen für langfristigen Erfolg
- Meditation um kurzzeitig dem Alltag zu entfliehen und Ihre Gedanken zu sortieren
- Alltägliche Dinge faszinierend bewusst erfahren
- Und vieles mehr…!
Dieses Buch bündelt die wichtigsten wissenschafltichen Fakten zum Thema Achtsamkeit. Profitieren Sie von wertvollen Tipps und Tricks und verbessern Sie Ihre sozialen Beziehungen, sowie die eigene Beziehung zu Ihrem Körper, sodass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen und Stress keine Chance mehr geben.
4. Achtsamkeit für Mamas (Shonda Moralis)
Mit diesem Buch finden Mütter in ihrem Alltag ganz einfach wieder zu mehr Ruhe, Präsenz und Verbundenheit. Inmitten der täglichen Herausforderungen einer Mama – Stillen, Essen machen, Kinder zur Schule bringen, bei den Hausaufgaben helfen, Gutenachtgeschichten vorlesen und vieles mehr – scheint es oft unmöglich, Momente der Ruhe zu genießen und sich so vor dem Wahnsinn zu schützen.
Shonda Moralis weiß, wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich einst täglich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur vielbeschäftigten Mama und benötigte Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Ruhe eigentlich mehr denn je – auch, um für ihre Familie präsent zu sein.
In diesem Buch teilt Moralis ihren erprobten Wissensschatz, wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter befinden sich über 60 Übungen, die Mamas dabei helfen, in ganz normalen Alltagssituationen achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken, Stillen, Autofahren oder nach einem emotionalen Zusammenbruch – dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfühlsamen Worte unterstützen dich auch, wenn du einfach mal eine „Drei-Atemzugs-Umarmung“ brauchst oder in besonders schwierigen Phasen erinnert werden möchtest: „Auch das geht vorbei“.
5. Das kleine Buch vom achtsamen Leben (Patrizia Collard)
Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen.
Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.
Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard.
